8 DE MARZO - RECONOCIMIENTO A LAS ASOCIACIONES DE MUJERES

CON MOTIVO DEL RECONOCIMIENTO EFECTUADO A LAS ASOCIACIONES DE MUJERES DE BIZKAIA, Y EN PARTICULAR A NUESTRA ASOCIACION
ITSAS KRESALA, POR PARTE DE LA DIPUTACION,



RECOGEMOS LA ENTREGA DE UN CUADRO, PINTADO EN ESE MOMENTO, POR EL PINTOR GARCIA ERGÜIN,  COMO HOMENAJE A NUESTRA PRESIDENTA.

MILA VILLARRUBIA - ITSAS KRESALA

LOS 10 SUPERALIMENTOS PARA TU DIETA

(Foto y Articulo de Casa Vegetariana)

Sandía: dulce y sabrosa, la sandía tiene un alto contenido de agua y ayuda en la hidratación. Para la salud, es una fruta rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer y problemas cardiacos.

Higo: alimento rico en vitamina A y B6, lo que puede ayudar al cuerpo a transformar los carbohidratos en energía. También es una buena fuente de fibras, potasio, magnesio y calcio, lo que proporciona saciedad, ayuda en la digestión y aumenta la absorción de hierro.

Tomate: además de exquisito, el tomate es nutritivo, contiene vitamina E y propiedades antioxidantes.

Fresa: la fresa puede ser pequeña, pero su poder nutritivo es enorme. Es uno de los mejores frutos con poder antioxidante, además de ser fuente de manganeso y potasio. Según especialistas, ocho fresas contienen más vitamina C que una naranja.

Frambuesa: además de ser una buena fuente de vitamina K y magnesio, la frambuesa es rica en fibras solubles, que promueve saciedad y es óptima para controlar la ansiedad y la gana de comer todo el tiempo.

Lichi: es una fruta con bajo contenido calórico (63 kcal cada 10 unidades) que suministra vitamina C.

Ajo: cuando se trata de la salud del corazón, el ajo es una buena apuesta. De acuerdo con estudios recientes, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.

Blueberries: según el Departamento de Agricultura de los EUA, los blueberries son “uno de los mejores frutos antioxidantes”. Por eso, además de hacer bien para la salud, retardan el envejecimiento.

Berenjena: un alimento ideal para quien está a dieta, ya que es rico en nutrientes y contiene pocos carbohidratos y calorías. Además de eso, tiene antocianina, fitoquímico antioxidante que previene contra enfermedades crónicas.

Mora: es rica en antioxidades y fibras que retardan el envejecimiento y ayudan en la digestión. Las semillas de la mora también contienen grasas polinsaturadas, que mantienen la buena salud del corazón.

Y CUANDO ESTEMOS VIEJ@S -

CUANDO ESTEMOS VIEJOS

Cuando estemos viejos
y se nos achique
el paisaje en los ojos.
Y el sol del invierno
se nos ponga flojo,
y nos cachetee
la cara el espejo.

Cuando estemos viejos
y tiemblen mis manos
al tomar las tuyas.
Y nos falte el llanto,
la risa y la bulla,
de estos tres diablillos
que ya estarán lejos.

Cuando estemos viejos...
cuando estemos solos...
cuando no haya nada
y nos duela todo.
Cuando sólo exista
la casa vacía
y anden en silencio
tu sombra y la mía.

Nos querremos tanto
que nuestro cariño
llenará la ausencia
de estos tres diablillos.

Cuando estemos viejos
yo te lo prometo
compañera mía,
serán nuestros años
plenos de dulzura,
serán nuestras horas
llenas de alegria.

Andaremos juntos,
viejitos inquietos,
las cuatro estaciones
de un mundo de nietos
Y verás, mi vida,
que miente el espejo
pues seremos novios
cuando estemos viejos...

y seremos novios...
cuando estemos viejos.


JORGE FALCON
(DE PSICOLOGIA EMOCIONAL)

I de Ilusión. El Abecedario de la Felicidad

“No rechaces tus sueños. ¿Sin la ilusión el mundo qué sería?”
Ramon de Campoamor

La ilusión, las ganas de hacer cosas, estar exultante por los nuevos proyectos, disfrutar de la vida,… todo eso es energía positiva para mirar el futuro con los mejores ojos.

La ilusión mueve montañas

La ilusión es el mejor combustible para conseguir lo que nos proponemos. Sin ella dificilmente podemos poner en marcha un nuevo proyecto, es aquello de “querer es poder”. Si mantenemos la motivación alta, algo que por otro lado no siempre es fácil, iremos descubriendo el cómo. A pesar de las dificultades que puedan haber, con la ilusión daremos con la forma de conseguir aquello que nos proponemos. Pero la ilusión hay que tenerla y mantenerla.

Hay personas expertas en ver las pegas por donde no las hay, instalarse continuamente en la negatividad y que, por consiguiente, carecen de ilusión y están dejando de disfrutar una parte importante de su vida  por sufrir más de lo necesario y por no alcanzar anhelos o, al menos, intentarlo.

Pero ¿cómo se vive con ilusión?

Para vivir feliz un ingrediente muy importante es ilusionarse con nuevos proyectos y también tener ilusión por las cosas cotidianas. Y no sólo se trata de conseguir dicho estado sino que también se trata de mantenerlo. Pueden surgir hechos adversos y no por esa razón deberiamos perder toda o gran parte de nuestra ilusión inicial. No vivimos en un mundo ideal ni somos perfectamente perfectos. Por ello todos tenemos nuestros malos momentos y días, vamos a llamar, de baja ilusión. Pero no deberiamos dejar que esta sea la tónica general. Tenemos que realizar un esfuerzo para que lo predominante sea la ilusión, para ver sobre todo lo bueno y que lo negativo nos afecte lo más mínimo posible.
Si vemos la botella medio llena, si pensamos que hoy puede ser un gran día,… entonces pondremos al mundo de nuestra parte. Puedes ser más espiritual y pensar que hay una energía que atrae lo semejante y que si estás optimista eso traerá cosas buenas. Quizás eres más racional y no crees en las “fuerzas ocultas” pero el hecho de mantener una actitud positiva también afectará tu forma de ver las cosas. Con ilusión y optimismo pierdes menos energía en el lamento, energía que puedes utilizar en la consecución de tus objetivos. Por ejemplo, también te ocurrirá que tu cara mostrará un semblante más amable y las personas de tu alrededor serán más propensas a ayudarte de forma sincera.
Finalmente ser consciente de que habrá contratiempos y puede que incluso fracasos. Se trata de aceptarlos y en lugar de lamentarse con preguntas del estilo “¿por qué me ha pasado esto a mí? ¿me lo merecía?”, cambiarlas por “busco la parte positiva de lo que me ha ocurrido”, “aprendo de los errores”, “en la próxima ocasión lo haré de otra manera”.

Publicado por El blog Alternativo

Deshágase de todo lo innecesario. Simplifica tu vida

Solemos guardar en los trasteros o en los rincones de nuestras casas multitud de objetos que ya no utilizamos y que nos resistimos a deshacernos de ellos, por si acaso algún día nos hacen falta. También tenemos otra costumbre parecida: tenemos muchos objetos y utensilios, que aún no tienen la categoría de trastos porque no los hemos guardado, pero que ocupan un precioso lugar, complicándonos la vida.

Ejemplos de objetos innecesarios hay muchos:

• imagínate que posees varios relojes, para diferentes ocasiones y para combinar con diferentes formas de vestir. Cuando quiero utilizar el reloj azul resulta que no se dónde está. Otro día busco el reloj sumergible y recuerdo, después de haber pasado media hora buscando, que me lo pidió mi primo para ir de buceo. Y cada mes  hay que ir al relojero para cambiar la pila o reparar alguno de los relojes. Conclusión: mejor tener solo uno.
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• en la cocina puedes tener tantos cacharros que terminas por no tener espacio. Muchos más vasos de los que hacen falta, cazuelas de mil y un tamaños y múltiples máquinas para hacer de todo.

Todo ocupa un lugar y requiere de un mantenimiento. ¿Para que vamos a ocupar el espacio de nuestra casa y nuestro tiempo y dinero para dedicarlo a todo aquello que es innecesario?

Publicado por El Blog Alternativo

Más vale un NO a tiempo. Los lunes Felices

 


En algunas ocasiones por no decir NO he acabado haciendo algo que me desagradaba. Otras veces incluso me he metido en un pequeño lío. Y todo por no decir que NO, quería ser correcto con los demás. Pero con el tiempo he descubierto que se pueden explicar las cosas, se puede decir NO y estar a bién con las otras personas y con nosotros mismos. De alguna manera el no decir NO va a significar que vives la vida que quieren los demás y las circunstancias, dejando de lado los deseos propios.

Razones por las que no damos un NO por respuesta

Creo que es muy humano no atreverse a decir NO. A veces es realmente complicado y estos son algunos de los motivos por los que decimos SÍ cuando queremos decir NO:

• creo que la otra pesona se puede molestar
• negarme a los deseos de mi jefe puede sumar puntos para un despido
• quiero evitar conflictos
• tendrán un peor concepto de mi
• no contarán conmigo en otras ocasiones
• no tengo derecho a negarme

Lo que nos perdemos por no decir NO

• estar más tranquilo en el trabajo
• disfrutar de la familia
• ir al cine, a pasear, etc.
• tener la mente tranquila por haber dicho lo que quería
• aprender lo que siempre habías deseado
• dedicar tiempo a tu hobby favorito
• vivir según nuestros deseos

Cómo decir NO

Tenemos claro que queremos decir NO y surge el problema, ¿cómo lo hago para que nadie se sienta mal? ¿cómo se lo digo para que me entienda? Pues a continuación te ofrezco unas pistas:

• “Ahora no puedo porque tengo cosas urgentes que terminar, te digo algo en otro momento”. Estás diciendo que no tienes tiempo pero que lo considerarás más adelante. Ten en cuenta que si estás seguro que no vas a hacer lo que te proponen será mejor que no crees faltas expectativas y di NO ya.
• “No es un buen momento estoy en…”. El caso típico sería recibir una llamada cuando se está en una reunión de trabajo o cuando no deseamos interrumpir la conversación que mantenemos con un amigo que está con nosotros.
• “Me gustaría ayudarte pero no puedo por… (va contra mi religión, mis principios, me sentiría mal…)”
• “Déjame pensarlo y te digo algo”. Muchas veces es mejor no dejarse llevar por el impulso y meditar lo que nos proponen. Decir SÍ en un primer momento puede hacernos esclavos de nuestras palabras.
• “Ahora no lo considero interesante pero lo tendré en cuenta para el futuro”. Lo que ahora mismo no conviene puede ser muy adecuado en un tiempo cuando hayan cambiado las circunstancias.
• “Yo no soy la persona adecuada, se excede de mis conocimientos. ¿Por qué no le preguntas a…?”. A veces tenemos tantas ganas de ayudar que nos comprometemos a hacer tareas para las que no estamos preparados, en estos casos es mejor decir NO y remitir a otras personas.
• “No, sencillamente no puedo”. Atrévete a decirlo, te sorprenderás porque la reacción no siempre será tan mala como te esperabas.

En alguna ocasión muy especial puede que diga SÍ a alguna petición que generalmente diría NO. Pero las reglas están hechas para tener alguna excepción y puede pesar más el hecho de querer complacer al interlocutor, ¿o NO?


Del Blog Alternativo

El regalo de los Reyes Magos

 



Hacía días que estaba esperando con ilusión la llegada de los Reyes Magos de Oriente. ¿Qué regalo me iban a traer? ¿me ayudaría a pasar mejor el 2013? ¿sería algo que me ilusionase? Por fin llegó la noche del 5 de enero y el misterio se desvelaría. Aquí tengo que decir que vivo en un pueblo pequeño y la cabalgata de los Reyes Magos es muy humilde, la calles son estrechas y no pueden circular con grandes vehículos. Pero como somos pocos gozamos de algo muy especial: los Reyes Magos nos entregan personalmente los regalos la noche del 5 de enero y antes de ir a dormir ya podemos disfrutar de nuestros regalos.

Por fin el rey Gaspar pronunció mi nombre y salí rápidamente a por el paquete que me traían sus majestades. Muy nervioso lo abrí y muy extrañado me quedé. El presente consistía en un cuaderno con todas sus hojas en blanco, un lápiz y una goma de borrar. ¿Qué era todo aquello? ¿se trataba de una broma? ¿me llamarían más tarde pra entregarme el regalo “de verdad”? Pues NO, no me volvieron a nombrar y ese era mi regalo de Reyes: un cuaderno, un lápiz y una goma.


No quería que nadie, absolutamente nadie, me preguntasen por mi regalo, no sabría qué explicar, deseaba irme a mi casa lo antes posible… ¿a lo mejor me había portado mal en el 2012? (aunque yo no soy consciente de ello), ¿quizás los Reyes me traerían regalos más atractivos otro año?… No lo se, me dirigí a casa bastante confundido.

Después de darle unas cuantas vueltas al asunto en el sofá, decidí que era hora de ir a dormir. Ya en la cama seguía sin comprender el porqué del regalo que había recibido. Y finalmente me dormí…
El día 6 (o sea, ayer) me desperté y me levanté al amanecer. Sin saber el porqué ya empezaba a verlo más claro, posiblemente había tenido un sueño que ahora no recordaba pero que me aclaraba algunas cosas. Tomar un café bien caliente mientras empieza el día también ayuda.

Escuche a un pájaro cantar y ¡Eureka!, ya tenía claro para que eran el cuaderno, el lápiz y la goma. Se había convertido en un regalo de poco coste y muchísimo valor. Con el lápiz escribiría en el cuaderno mis ilusiones, anhelos, deseos, objetivos, metas… iría construyendo mi propia vida. Y con la goma de borrar podía eliminar lo que no me gustase o ir cambiando los planes sobre la marcha.

A pesar de la crisis, a pesar de la subida de impuestos, a pesar de los recortes en sanidad y educación, a pesar de los mercados y a pesar de los pesares y del pesimismo… ahora afronto el 2013 con optimismo, ilusión y ganas de hacer cosas.

¡Muchas Gracias Reyes Magos de Oriente!

Artículo escrito por Angel González, autor del eBook “101 pasos hacia la felicidad” y la serie los lunes Felices en El Blog Alternativo.