ZORIONAK ETA URTE BERRI ON

La Navidad no es un momento ni una estación,
sino un estado de la mente.
Valorar la paz y la generosidad es comprender el verdadero significado de Navidad.

(Calvin Coolidge)

ZORIONAK ETA URTE BERRI ON

ITSAS KRESALA - ASOCIACION DE MUJERES
PORTUGALETE

Esto es lo que hay. Los lunes Felices

Hay cosas que se aprenden con la edad. Algunas personas lo hacen en su juventud y a otras nos cuesta algo más.

 Una de estas cuestiones es darnos cuenta que la vida es como es, que esto es lo que hay. Y cuanto antes nos demos cuenta antes empezaremos a ser un poco más felices.

Continuamente encontramos situaciones que no nos gustan: algunos dirigentes son ladrones de guante blanco, el compañero de trabajo “trepa” que antepone su ascenso laboral a cualquier otra consideración y no le importa pisar a los demás, ese amigo que nunca te cuenta una alegría,… y así podríamos seguir casi hasta el infinito.


Creo que el quid de la cuestión está en no instalarse en la queja, aceptar la situación e invertir nuestra energía en intentar cambiar aquello que nos desagrada.

Quizás tu “problema” sea más cercano y personal. Opinas que te portas muy bien con todo el mundo y nadie te corresponde. Pues no gastes tu tiempo y energía en mortificarte: “¿Seré un raro?”, “Este mundo no es para mi”, “Todos son malas personas”, “Todo y todos confabulan para ir en mi contra”… En lugar de esto:

• relativiza: nada es tan malo como parece.
• cada uno es como es y no le pidas peras al olmo: algunas personas se acordarán siempre de felicitarte en tu cumpleaños y otras no se acordarán nunca pero estarán siempre dispuestas a ayudarte para poner en marcha ese aparato electrónico que se te resiste.
• hazlo saber:  que tus amigos, familia, compañeros de trabajo sepan lo que te desagrada, díselo cortesmente. Así podrán hacer un esfuerzo por hacerte más feliz, seguramente nunca pensaron que aquello que hacían, o dejaban de hacer, te estaba molestando. Y si después de saber tus inquietudes no cambia nada te toca aceptarlo sin darle más vueltas.

Si en lugar de quejarte continuamente te dedicas a intentar cambiar la situación tendrás 3 beneficios en pro de tu felicidad: no incides en lo negativo, dedicas tu energía a conseguir algo positivo y algunas cosas lograras cambiarlas.

 Artículo escrito por Angel González, autor del eBook “101 pasos hacia la felicidad” y la serie los lunes Felices en El Blog Alternativo.

5 SOLUCIONES PARA CUANDO LO VES TODO NEGRO - LOS LUNES FELICES

Todos hemos pasado por alguna época en la que no salían las cosas precisanente bien. Momentos en los que nuestro barco se hundía y parecía que no había remedio. Y ¿qué podemos hacer en esos malos momentos? ¿descendemos a la profundidad o llegamos como sea a la isla más cercana? La actitud que tomes será determinante para abandonar cuanto antes esa mala racha.

1. Relativizar: lo malo no lo es tanto

La vida está llena de bueno, malo y regular. Y a todo debemos darle la importancia que tiene, ni más ni menos. Ocurre muy a menudo que elevamos a tragedia el hecho de que nuestro amigo se haya olvidado de felicitarnos por nuestro cumpleaños, y no queremos darnos cuenta de que es muy despistado.
Creo que hay varias preguntas que debemos formularnos ante un problema y que nos ayudarán a relativizarlo:

• en el peor de los casos ¿qué consecuencias tendría?
• ¿de verdad es importante esa pérdida?
• ¿tengo posibilidades de seguir adelante?
• ¿hay personas a las que les ha pasado lo mismo que a mí y han reaccionado positivamente?

2. La botella está medio llena

La diferencia entre ver la botella medio vacia o medio llena es la misma que existe entre lamentarse por lo que no se posee y disfrutar de lo que se tiene. Puedes sentirte desgraciado por vivir con una botella medio vacía o vivir feliz con tu botella medio llena.

3. Las desgracias no vienen solas

Asevera un dicho popular que “las desgracias no vienen solas” y, en términos generales, suele ser así. No obstante quiero compartir contigo las siguientes reflexiones:

• una vez que ha llegado a nuestra vida una desgracia importante tenemos la tendencias a magnificar las pequeñas desgracias que vengan después
• el azar, la casualidad, la suerte, los astros, o lo que tu quieras… hace que a veces se acumule en el tiempo lo negativo. Pero recuerda que en otros momentos ocurre lo mismo para lo positivo.
• cuando ocurre algo que desbarata nuestros planes lo que “mejor se nos da” es caer en el pesimismo, algo que nos hace más propensos a que ocurran más cosas negativas, lo que es muy peligroso porque podemos entrar en un círculo vicioso del que será dificil salir.

4. La energía es para avanzar

¿Cuanta energía has utilizado en lamentarte cada vez que has tenido un revés en la vida?  Es cierto que la pérdida de un familiar hace necesario el pasar por una época de duelo. Es normal que te enfades si tu coche se estropea y te deja tirado en la carretera. Pasado el duelo o el enfado inicial necesitamos toda la energía para avanzar. Todo el tiempo dedicado a seguir quejándote será una pérdida de tiempo y, sobre todo, de energía.

5. S.O.S. – Pide ayuda

No estás solo, no hagas que tu vida sea una travesía en el desierto y pide ayuda a los demás. Pero ¡cuidado! huye de quien alimente tu queja y busca apoyo en las personas más positivas que conozcas, las que puedan escucharte, consolarte y aconsejarte.


 Artículo escrito por Angel González, autor del eBook “101 pasos hacia la felicidad” y la serie los lunes Felices en El Blog Alternativo.

ni a favor, ni en contra, sino diferente…otro mundo es posible

“Descubrimos que a los hombres no se les puede enseñar
ellos sólo quieren un título para irse a la ciudad y buscar trabajo
¿qué hicimos? enseñar a las abuelas.”
“La mejor manera de que algo se sepa
no es la televisión o el teléfono
¿cuál es?
decírselo a una mujer.”

Primero te ignoran,
después se ríen de ti,
luego te atacan,
y al final, tú ganas

Mahatma Ghandi 

  
La clave del cambio: ni a favor, ni en contra, sino diferente.

A partir de este nuevo curso he tomado una decisión muy importante. No me voy a hacer eco de aquellos discursos y mensajes en contra del sistema, del gobierno, de la corrupción.

Si, por un lado, estoy convencida que el sistema se favorece de los que lo apoyan, aún más estoy convencida de que el sistema se alimenta, también y en mayor medida, de los que se posicionan en contra.

En consecuencia a partir de ahora sólo me haré eco y difundiré aquellas historias de vida que sean ejemplo de “ni a favor, ni en contra, sino diferente” y por tanto un camino nuevo, creado para generar un verdadero cambio en el mundo.

Como por ejemplo la historia de Bunker Roy, una historia de 45 años de amor con los pobres en la India.

En 19 minutos de charla, Bunker Roy nos transporta a otro mundo y comparte una historia de amor de 45 años con los pobres que ganan menos de un dolar al día.

 Tras recibir una educación elitista que casi acaba con él, este hombre se fue a vivir a una aldea donde, por primer vez en su vida, se encuentra con el hambre y la muerte.

Su vida cambia. Decide entonces vivir en una aldea y construir una Universidad para los pobres. El primer consejo para su construcción la recibe de los ancianos de la aldea: “por favor, no traigas a nadie con titulación”. Comienza así una Universidad para “pies descalzos”, gente analfabeta, individuos inútiles, desastrosos y fracasados pero que son profesionales, que trabajan con sus manos, zahoríes, parteras, alfareros. Los poseedores de una sabiduría universal, el auténtico saber hacer. Para él, un profesional es aquel que tiene Aptitud, Confianza y Fe.

Es un lugar para probar y crear ideas, sin miedo a fallar, la única Universidad donde los alumnos son profesores y los profesores son alumnos. Construida en 1986 por arquitectos analfabétos por el precio de un dolar y medio el metro cuadrado.

La aldea se transformó y tuvo jardines y huertos siguiendo el consejo de los ancianos, con techos aislados de la lluvia hechos por las mujeres, con tecnología solar construida por un cura hindú que nunca cursó la secundaria, con cocinas solares instaladas por las abuelas, con agua recogida de lluvia ideada para sobrevivir a 4 años de sequía y con escuelas nocturnas para los niños para que estos pudieran dedicarse a las tareas del campo y la ganadería durante el día, una escuela donde se enseña democracia y ciudadanía.

Esta es una historia emocionante, contada por su protagonista de manera sencilla y discreta, desde el corazón. Una experiencia que fue trasladada a distintos lugares de Afganistan y de África a través de la enseñanza impartida a mujeres, los seres que desean aprender para enseñar.

“Descubrimos que a los hombres no se les puede enseñar
ellos sólo quieren un título para irse a la ciudad y buscar trabajo
¿qué hicimos? enseñar a las abuelas.”
“La mejor manera de que algo se sepa
no es la televisión o el teléfono
¿cuál es?
decírselo a una mujer.”

Sí, está historia es la mejor prueba de que el mundo está cambiando, no gracias a grandes movimientos ni a grandes líderes sino a pequeños héroes que crean a partir de lo sencillo basándose en la sabiduría de los mayores, en el conocimiento local. Que su enseñanza se extienda por todo el Universo.

Publicado por el Blog Alternativo.

Despierta tu poeta interior: perdiste el rango de princesa

Dibujo de Cenicienta.
De la diseñadora gráfica Jirka que representa los personajes de Disney de carne y hueso.

Yo era delicada, tierna enredadera de la montaña
tú, la gota de rocío, dulce soplo de aire de la mañana.
Yo era poema encerrado, pájaro enjaulado
tú, mi princesa esperada.

Vivía en un castillo enorme, hecho de piedras,
vivía arriba en las nubes, arriba en las almenas.
De vez en cuando abría la ventana, respiraba el nuevo día
tú, mi princesa contemplada.

Poco a poco empecé a salir de paseo, por las verdes alamedas,
pero un día caí en la madriguera
y un torbellino de emociones e ilusiones me secuestraron
tú, mi princesa esfumada.

Logré escapar y regresé a mi castillo enorme, hecho de piedras.
Vivo arriba en las nubes, arriba en las almenas,
ya no abro la ventana, ya no respiro el nuevo día,
tú, mi princesa perdida.

Será el castillo, serán las alturas,
quizás las trincheras de las vastas llanuras,
puede que mis propias mentiras, pero desde luego no más tú,
sino yo, mi propia princesa escondida.

Itziar Azkona

Publicado en el Blog Alternativo.

JORNADAS ASOCIACION ITSAS KRESALA - DIAS 5, 6 y 7 DE NOVIEMBRE 2012

COMO SACARLE BENEFICIO AL ESTRES - FELIZ VUELTA DE VACACIONES

El estrés constituye una parte del funcionamiento natural del organismo, así que este también tiene su cara amable.

El estrés es una emoción muy desagradable y debilitante que puede incluso hacerte sentir como si las cosas se pusieran demasiado difíciles y resulte imposible hacerlas frente. Además,  el estrés baja las defensas del sistema inmunológico, haciendo que el individuo sea más propenso a enfermarse.

Sin embargo, cada emoción existe por una razón y, por supuesto, el individuo se adapta a sentir estrés a través de la evolución, así que por supuesto debe ofrecer algún tipo de beneficio. De hecho a veces centrarse en los aspectos positivos de la tensión puede ser suficiente para ayudar a convertir la tensión  y sacar el máximo provecho de ella.

A continuación se pueden ver  algunos de los efectos positivos del estrés, para empezar a trabajar con él.

El estrés y la ansiedad también tienen su lado bueno, ya que nos ayudan a enfrentarnos con situaciones difíciles, siempre que no sean tan intensos como para paralizarnos.

• Pueden motivarnos a entrar en acción y a superar los obstáculos.

• Los psicólogos dicen que la ansiedad es la forma que tienen nuestro cuerpo y mente de decirnos que debemos actuar con prontitud y cuidado.

• De hecho, la ausencia total de estrés se considera incompatible con la vida, porque equivale a ya no exigirle nada al organismo.

El estrés puede ser una gran fuerza motivadora,  a veces  muy útil, por ejemplo como ocurre en los exámenes; hay que ser capaz de controlar, supervisar y, en definitiva aprovechar el estrés para que te sientas  positivo y seas capaz de beneficiarse del estrés.

El estrés puede mejorar algunos aspectos de la inteligencia, ya que el estrés es en realidad un potenciador cognitivo que puede aumentar varios aspectos de la destreza mental y así ayudar en la capacidad profesional y académica.

Además de mejorar la función del cerebro, el estrés también puede aumentar el rendimiento físico y la resistencia, debido a que provoca la liberación de adrenalina,  que acelera el ritmo cardíaco y ayuda al  metabolismo.

Los agentes responsables del estrés, internos o externos, alteran el equilibrio del organismo y en esto reside el peligro; consecuentemente, la gravedad del estrés dependerá de la capacidad del organismo para restablecer el equilibrio inicial necesario para mantener la vida. Si un estímulo provoca que el ritmo cardíaco suba a 130 pulsaciones por minuto, esto puede ser bueno si uno tiene que salir corriendo, pero será malo si este trabajo del corazón se mantiene varios días.

Si una persona engorda, el aumento de peso provocado por los depósitos de grasa está actuando como un agente estresante en la medida que el corazón, el sistema circulatorio, los músculos, los pulmones, etc., deberán responder ahora para desplazar “esos kilos de más”. Si usted se ha escandalizado con la medida de su báscula, puede hacer ejercicio físico, se lo agradecerán su corazón y su sistema circulatorio, pero si se pasa y frecuentemente realiza ejercicio hasta la extenuación, es probable que los efectos perjudiciales de una situación tan estresante acaben lesionando muchos órganos internos si su organismo no se recupera rápidamente del estrés.

Hay una circunstancia como el envejecimiento que tiene una relación muy estrecha con el estrés, ya que reduce la resistencia del organismo a los cambios fisiológicos producidos en esas situaciones. Sin embargo, también se puede considerar una regla general que las personas se diferencian considerablemente en su capacidad para soportar el estrés y, además, un individuo puede tolerar perfectamente una situación de estrés y aguantar muy mal otros estímulos estresantes.

(Articulo publicado en Buenasalud.net)