JORNADAS ASOCIACION ITSAS KRESALA - DIAS 5, 6 y 7 DE NOVIEMBRE 2012

COMO SACARLE BENEFICIO AL ESTRES - FELIZ VUELTA DE VACACIONES

El estrés constituye una parte del funcionamiento natural del organismo, así que este también tiene su cara amable.

El estrés es una emoción muy desagradable y debilitante que puede incluso hacerte sentir como si las cosas se pusieran demasiado difíciles y resulte imposible hacerlas frente. Además,  el estrés baja las defensas del sistema inmunológico, haciendo que el individuo sea más propenso a enfermarse.

Sin embargo, cada emoción existe por una razón y, por supuesto, el individuo se adapta a sentir estrés a través de la evolución, así que por supuesto debe ofrecer algún tipo de beneficio. De hecho a veces centrarse en los aspectos positivos de la tensión puede ser suficiente para ayudar a convertir la tensión  y sacar el máximo provecho de ella.

A continuación se pueden ver  algunos de los efectos positivos del estrés, para empezar a trabajar con él.

El estrés y la ansiedad también tienen su lado bueno, ya que nos ayudan a enfrentarnos con situaciones difíciles, siempre que no sean tan intensos como para paralizarnos.

• Pueden motivarnos a entrar en acción y a superar los obstáculos.

• Los psicólogos dicen que la ansiedad es la forma que tienen nuestro cuerpo y mente de decirnos que debemos actuar con prontitud y cuidado.

• De hecho, la ausencia total de estrés se considera incompatible con la vida, porque equivale a ya no exigirle nada al organismo.

El estrés puede ser una gran fuerza motivadora,  a veces  muy útil, por ejemplo como ocurre en los exámenes; hay que ser capaz de controlar, supervisar y, en definitiva aprovechar el estrés para que te sientas  positivo y seas capaz de beneficiarse del estrés.

El estrés puede mejorar algunos aspectos de la inteligencia, ya que el estrés es en realidad un potenciador cognitivo que puede aumentar varios aspectos de la destreza mental y así ayudar en la capacidad profesional y académica.

Además de mejorar la función del cerebro, el estrés también puede aumentar el rendimiento físico y la resistencia, debido a que provoca la liberación de adrenalina,  que acelera el ritmo cardíaco y ayuda al  metabolismo.

Los agentes responsables del estrés, internos o externos, alteran el equilibrio del organismo y en esto reside el peligro; consecuentemente, la gravedad del estrés dependerá de la capacidad del organismo para restablecer el equilibrio inicial necesario para mantener la vida. Si un estímulo provoca que el ritmo cardíaco suba a 130 pulsaciones por minuto, esto puede ser bueno si uno tiene que salir corriendo, pero será malo si este trabajo del corazón se mantiene varios días.

Si una persona engorda, el aumento de peso provocado por los depósitos de grasa está actuando como un agente estresante en la medida que el corazón, el sistema circulatorio, los músculos, los pulmones, etc., deberán responder ahora para desplazar “esos kilos de más”. Si usted se ha escandalizado con la medida de su báscula, puede hacer ejercicio físico, se lo agradecerán su corazón y su sistema circulatorio, pero si se pasa y frecuentemente realiza ejercicio hasta la extenuación, es probable que los efectos perjudiciales de una situación tan estresante acaben lesionando muchos órganos internos si su organismo no se recupera rápidamente del estrés.

Hay una circunstancia como el envejecimiento que tiene una relación muy estrecha con el estrés, ya que reduce la resistencia del organismo a los cambios fisiológicos producidos en esas situaciones. Sin embargo, también se puede considerar una regla general que las personas se diferencian considerablemente en su capacidad para soportar el estrés y, además, un individuo puede tolerar perfectamente una situación de estrés y aguantar muy mal otros estímulos estresantes.

(Articulo publicado en Buenasalud.net)

REUNION COMIENZO DE CURSO

REUNION COMIENZO DE CURSO 2012 - 2013

QUERIDAS AMIGAS/LAGUN MAITEAK!!

Mediante esta comunicación OS CONVOCAMOS a la próxima asamblea ordinaria que tendra lugar el dia 1 de OCTUBRE.

LUGAR: AULA 3 DEL PRIMER PISO DEL CENTRO SANTA CLARA.

HORA: SEIS DE LA TARDE

ORDEN DEL DIA

1.- RESUMEN DE LAS ACTIVIDADES DESAROOLADAS HASTA AHORA
2.- SITUACION ECONOMICA DE LA ASOCIACION
3.- RENOVACION DE LA SECRETARIA DE LA JUNTA DIRECTIVA
4.- TALLERES PARA EL CURSO QUE COMIENZA
5.- IMPLICACION DE SOCIAS
6.- JORNADAS EN NOVIEMBRE
7.- SUGERENCIAS, APORTACION DE IDEAS, RUEGOS Y PREGUNTAS.

POR FAVOR, SED PUNTUALES.

LAS QUE DESEEIS, PODEIS ACUDIR AL LOCAL A PARTIR DEL 17 DE SETIEMBRE PARA VERNOS
CHARLAR Y Y EMPEZAR A PONER EN MARCHA EL CURSO.

SI ALGUNA PERSONA QUIERE HACERSE SOCIA Y/O COLABORAR CON LA ASOCIACION, LA APORTACION ANUAL ES DE //8// EUROS

SALUDOS Y FELIZ SEMANA
ITSAS KRESALA

RESPETO A UN@ MISM@ Y A L@S DEMÁS

Respeto no significa temor y sumisa reverencia; denota, de acuerdo con la raíz de la palabra (respicere: mirar), la capacidad de ver a una persona tal cual es, tener conciencia de su individualidad única. 

 Respetar significa preocuparse por que la otra persona crezca y se desarrolle tal como es. 

De ese modo, el respeto implica la ausencia de explotación.

(Erich Fromm )

Imagen: Respeto a uno mismo y a los demás. 
(Linda Woods)

HOMENAJE A JUANI BALLESTEROS ORTEGA

Dentro de la Feria de Asociaciones de Mujeres de Bizkaia, el pasado mes de Mayo, fue homenajeada por la Diputación Foral de Bizkaia, la socia de Itsas Kresala JUANI BALLESTEROS ORTEGA.

Tras trasladarse a Catalunya fue profesora de clases de gimnasia. Participó en el Maratón del 57 en Barcelona y en los juegos paraolímpicos en la modalidad de bádminton y de boccia.

Ha impartido en Barcelona, clases de gimnasia de mantenimiento a mujeres del comercio que, estaban muy condicionadas por sus horarios.

Todavia practica aquaerobic y lo hace en el Polideportivo de Santurtzi.

NOS VAMOS DE VACACIONES DE VERANO!!!!

HASTA EL PROXIMO CURSO!!!

FELIZ VERANO, ALLI DONDE ESTEIS.

HASTA EL PROXIMO CURSO, QUE ESTAREMOS DE VUELTA, CON NUEVAS ACTIVIDADES, MÁS MUJERES NUEVAS, EXCURSIONES, TERTULIAS LITERARIAS, EUSKERA, MUSICOTERAPIA, SICOLOGA, CURSO DE CUERO, TALLER DE CARTAS...........

COMO SER FELIZ - HISTORIAS QUE INSPIRAN

Ocurre muy habitualmente que estamos inmersos en el día a día, nos hallamos dentro de nuestro caparazón y no vemos más allá de lo que tenemos al lado. Nos parecemos a los burros con las anteojeras que les evitan y así tiran del carro sin parar. Menos mal que de vez en cuando paramos y dedicamos algo de tiempo a conocer una historia inspiradora.
Podemos inspirarnos con una historial real o con una ficticia, con una película o un libro, con algo que nos cuenta alguien o con las vivencias de una persona cercana. La historia inspiradora puede llegar en cualquier momento y en cualquier formato. Solo es necesario que levantemos la vista y le demos la oportunidad.

Y a tí ¿qué libros, películas o historias te inspiran y hacen que seas más feliz? Déjanos un comentario, será una píldora de inspiración para el eBook que estoy escribiendo dedicado a la felicidad.
A continuación te dejo con una de las muchas historias inspiradoras que hay recopiladas en la web www.luzysabiduria.com

LA FELICIDAD LA TENEMOS AHORA
Un banquero de inversión americano estaba en el muelle de un pueblito costero mexicano cuando llegó un botecito con un solo pescador.  Dentro del bote había varios atunes amarillos de buen tamaño.
El americano elogió al mexicano por la calidad del pescado y le preguntó: ” ¿Cuánto tiempo le tomó pescarlos?”
El mexicano respondió: “Sólo un poco de tiempo”.
El americano luego le preguntó: “¿Porqué no permaneces más tiempo y sacas más pescado?”
El mexicano dijo que él tenía lo suficiente para satisfacer las necesidades inmediatas de su familia.
El americano luego preguntó: “Pero… ¿qué haces con el resto de tu tiempo?”
El pescador mexicano dijo: “duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos, me hecho una siesta con mi señora, María, voy todas las noches al pueblo donde tomo vino y toco guitarra con mis amigos. Como ves tengo una vida divertida y ocupada.”
El americano replicó: “Soy un MBA de Harvard y podría ayudarte. Deja te explico…  deberías gastar más tiempo en la pesca, con los ingresos comprar un bote más grande, con los ingresos del bote más grande podrías comprar varios botes, eventualmente tendrías una flota de botes pesqueros.En vez de vender el pescado a un intermediario lo podrías hacer directamente a un procesador, eventualmente abrir tu propia procesadora.Deberías controlar la producción, el procesamiento y la distribución. Deberías salir de este “pinche” pueblo e irte a Ciudad de México, luego a Los Angeles y eventualmente a Nueva York, donde manejarías tu empresa en expansión”.
El pescador mexicano preguntó: “Pero, cuánto tiempo tarda todo eso?”.
A lo cual respondió el americano: “entre 15 y 20 años”.
- “¿Y luego qué?”
El americano se rió y dijo que esa era la mejor parte. “Cuando llegue la hora deberías anunciar un IPO (Oferta inicial de acciones) y vender las acciones de tu empresa al público. Te volverás rico, tendrás millones”.
- “Millones… ¿y luego qué?”
Dijo el americano, “Luego te puedes retirar. Te mueves a un pueblito en la costa donde puedes dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con tus hijos, echar una siesta con tu mujer, ir todas las noches al pueblo a tomar vino y tocar la guitarra con tus amigos”.
MORALEJA: Cuantas vidas desperdiciadas buscando lograr una felicidad que ya se tiene pero que muchas veces no vemos. La verdadera felicidad consiste en amar lo que tenemos y no sentirnos tristes por aquello que no tenemos.

(Del blog Alternativo)